수족냉증 원인 및 치료 방법

이번 글은 수족냉증의 원인과 치료 방법에 대한 정보글로, 수족냉증은 손과 발이 지나친 냉기를 느끼는 증상으로 주로 낮은 온도에서 발생하지만, 그렇지 않은 경우도 있는데 심할 경우 

추위

 

 

손발이 차가운 증상 외에도 무릎, 허리 같은 관절 부위나 몸 전체에 냉기를 느끼기도 하며, 소화불량, 위장 장애, 어지럼증, 두통, 만성피로, 식욕 저하 등과 같은 증상이 동반될 수 있습니다.

 

저 같은 경우도 날씨가 추워지면 유독 더 심해지는 수족냉증 탓에 고생하는 사람 중 한 명으로 여러 겹의 양말을 신고 자야 할 때도 있으며, 발이 시려서 제대로 잠을 이루지 못할 때도 있는데, 그렇다면 이러한 수족냉증은 왜 생기는지 그 원인과 함께 치료할 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

수족냉증 원인& 증상

수족냉증의 원인으로는 주로 혈액 순환이 원할하지 못해 발생하기도 하지만, 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. 다만 호르몬 변화나 스트레스, 불규칙한 생활습관 등이 영향을 끼치게 되는데

 

 

일반적으로 추위나 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되고 혈액 공급량이 감소하면서 말초 부위에 혈액순환 장애가 일어나면서 발생하며 출산이나 폐경 후 호르몬 변화로 인해 자율신경계 균형이 깨지면서 나타나는 경우도 많다고 합니다. 

 

이 외에도 당뇨, 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 레이노증후군, 류마티스성 질환, 신경질환 등의 다양한 이유로도 발생할 수 있습니다. 

 

증상으로는 

수족냉증은 주로 손발에 나타나고 여성에게 많이 발생하며, 중년 남성에게도 발생하는 증상으로 손발 외에도 다양한 증상들을 가지고 있는데

 

1. 한 여름에도 손발이 차서 양말을 신고 있어야 한다

2. 손이 차가워 악수하는 것이 꺼려진다

3. 에어컨이나 선풍기를 틀면 냉방병에 걸릴 수 있다

 

4. 아랫배가 차갑고 시리다

5. 모세혈관이 변형되어 있다

6. 스트레스성 우울증이나 화병을 가지고 있다.

 

7. 생리통이 올 수 있다.

8. 멍이 잘 들고 피부색이 탁해지기도 한다.   

 

 

 

수족냉증 예방& 치료 방법 

1. 운동: 꾸준한 근력 운동과 유산소 운동을 통해 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 만들면 수족냉증을 완화할 수 있습니다.

2. 옷차림: 외출 시에는 모자, 목도리, 장갑 등을 착용해 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 

 

3. 식이조절: 찬 음식이나 음료를 피하고 따뜻한 음식을 섭취해야 합니다. 

4. 생활습관: 몸이 춥게 느껴지면 주기적으로 일어나 몸을 움직여주고 족욕, 반식욕 등을 통해 몸을 따뜻하게 하는 생활습관을 만들어 갑니다.(물의 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도가 적당합니다) 

 

 

5. 한방치료: 뜸, 침, 부항치료, 한약등을 활용해 혈액순환을 촉진시키고 체질을 개선하면 도움이 됩니다.   

 

이와 같이 규칙적인 운동, 옷차림, 식이조절, 생활습관, 한방치료 외에도 충분한 수면 시간을 확보하고 따뜻한 물 마시기, 생강차, 대추차, 인삼차, 구기자차, 국화차 등을 꾸준하게 마시면 체온 상승효과를 볼 수 있습니다.

 

수족냉증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 증상으로 적절한 예방과 치료를 통해 건강한 생활습관을 유지하면서 극복하는 것이 중요합니다. 다만 이렇게 하는데도 증상이 지속적으로 발생하거나 심해진다면 전문의의 상담과 진료를 받는 것이 필요합니다. 

 

 

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