장염에 좋은 음식 먹어도 되는 음식 선택과 올바른 습관은

오늘 소개해드릴 정보는 장염에 좋은 음식과 먹어도 되는 음식에 관한 글로, 장염은 우리가 일상에서 흔히 경험할 수 있는 소화기 질환 중 하나입니다. 기름기가 많거나 자극적인 음식과 같은 유해한 요인에 노출되면 발생할 수 있는 것으로 오늘은 이러한 상황 속에서 

장염에 좋은 음식

 

장염에 좋은, 먹어도 되는 음식과 영양 섭취를 통해 장염의 증상을 완화할 수 있는 방법에 대해 소개해 드리려 합니다. 

 

장염이란

위에서 소개해 드린 대로, 장염은 소화기 질환 중 하나로 기름기가 많고 자극 적인 음식으로 인해 발생할 수 있으며 이로 인해 복통, 구토, 설사 등의 증상 심할 경우 탈수와 체온 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

장염에 좋은 음식, 먹어도 되는 음식 

1. 수분 섭취와 휴식

 

만일 장염으로 인해 소화기가 예민해진 상태라면 수분 소실이 심하게 일어날 수 있기에, 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하고 충분한 휴식을 취함으로써 소화기 부담을 덜어 주어야 합니다. 

 

2. 이온 음료

 

이온 음료는 소화에 부담을 주지 않으면서도 영양분을 섭취할 수 있는데 매실농축액, 이온음료수 등은 수분과 전해질을 보충하는데 효과적입니다. 

 

3. 섬유질이 풍부한 음식

 

장염 시에는 소화기 조절이 어려워 질 수 있기에 이때 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화를 도와주고 변비 예방에 도움을 주는데 두부, 브로콜리, 빨간 양배추 등은 섬유질이 풍부한 음식입니다.  

 

 

• 두부: 소화가 쉽고 단백질 공급원으로 영양소가 풍부합니다.
• 브로콜리: 소화를 돕고 소장 내 벽을 강화하는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움이 되고, 항산화 성분과 비타민을 함유하고 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 
• 빨간 양배추: 항염증 작용이 있는 빨간 양배추는 장염 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.   

브로콜리, 두부

 

이 외에도 

• 바나나: 소화가 쉽고 당분이 풍부해 에너지를 빠르게 공급해 줍니다.
• 흰 죽: 소화가 가볍고 영양소가 풍부하며 부담을 주지 않습니다. 소량의 소금을 첨가해 주면 전해질 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

장염에 유해한 음식과 주의할 점

 

기름지고 자극적인 음식, 커피, 탄산음료, 알코올 등은 소화기를 더욱 자극하기에 피하는 것이 좋으며, 또 자신의 소화기 상태에 맞는 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

또한 식사할 때는 신선하고 위생적인 음식을 선택하는 것이 중요하며 세균성 장염을 피하기 위해 음식 조리 시 주의가 필요하고 손을 자주 씻는 위생적인 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 

 

이처럼 수분 섭취와 휴식을 통한 회복은 물론, 섬유질이 풍부한 식품과 위생적인 식습관을 가지는 것이 장염 극복에 도움이 되며 개인의 건강 상태에 맞는 음식과 식이 조절을 통해 건강한 몸과 일상을 누릴 수 있습니다.     

 

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