기침 멈추는 방법, 원인과 함께 좋은 음식과 생활습관 알아보세요

이번 시간은 기침 멈추는 방법으로 기침의 원인과 함께 좋은 음식과 생활습관에 어떤 것들이 있는지 소개해 드리도록 하겠습니다. 

기침의 원인

• 감기
• 알레르기
• 천식
• 폐렴
• 기타

기침

기침의 원인

1. 감기: 감기는 바이러스 감염으로 인해 발생하는 호흡기 질환으로 코막힘, 콧물, 목의 통증, 기침, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 기침의 주요 원인 중 하나입니다. 

 

감기에 걸리면 목과 기관지에 염증이 생기고 이로 인해 기침이 발생할 수 있는데 심하지 않고 다른 증상이 없다면 집에서 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 자연적으로 회복될 수 있습니다.  

 

예방 방법 

• 손을 자주 씻는다(비누와 물을 사용해 30초 이상 꼼꼼히)
• 사람이 많은 곳을 피한다(피하기 어렵다면 마스크를 착용합니다)
• 건강한 식단과 규칙적인 운동을 한다(건강한 식단으로 면역력을 강화하고, 운동을 통해 폐 기능을 향상합니다)

알레르기

2. 알레르기: 특정 물질에 대한 면역 반응으로 인해 발생하는 질환으로 알레르기를 유발하는 물질은 매우 다양하며, 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털, 음식, 약물 등이 대표적입니다. 

 

알레르기가 있으면 기침, 콧물, 재채기, 눈의 가려움증, 피부 발진 등의 증상이 나타날 수 있는데 기침은 알레르기의 가장 흔한 증상 중 하나로 보통 짧은 시간 동안 지속되지만 알레르기 물질에 계속 노출되면 기침이 심해질 수 있습니다.

 

예방 방법

• 알레르기를 일으키는 원인이 무엇인지 확인하고 해당 물질을 피한다
• 집먼지 진드기를 제거하기 위해 자주 세탁하고 가습기를 사용한다
• 꽃가루가 많이 날리는 날은 외출을 자제한다
• 반려 동물을 키우지 않거나 키우려면 알레르기 유발이 적은 품종을 선택한다
• 음식 알레르기가 있다면 해당 음식을 섭취하지 않는다

만약 기침이 심하거나 오래 지속된다면 병원을 방문해 원인과 치료를 받는 것이 중요합니다. 

 

 

3. 천식: 천식은 기관지가 과민하게 반응해 좁아지는 질환으로 이때 기침, 호흡 곤란, 쌕쌕거리는 소리, 가슴 통증 등이 나타날 수 있는데 천식 환자 90%가 기침이 발생하는 것으로 알려져 있으며

 

 

보통 밤에 기침이 심해지고, 운동이나 먼지, 꽃가루, 흡연 연기와 같은 자극에 의해 유발될 수 있습니다. 

 

예방 방법

• 천식의 원인을 확인하고 해당 원인을 피합니다
• 천식 치료제를 정기적으로 복용합니다.
• 흡연합니다.
• 먼지와 꽃가루를 제거하기 위해 집을 청소하고 가습기를 사용합니다.
• 운동을 할 때는 천식 치료제를 복용합니다. 

바이러스

4. 폐렴: 폐에 염증이 생기는 질환으로 바이러스, 박테리아, 진균, 기생충 등 다양한 원인으로 발생하며, 기침, 호흡곤란, 흉통, 발열, 오한 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

폐렴 기침은 보통 갑작스럽게 발생하고 심한 기침을 동반하는 경우가 많고, 가래가 많이 나오는 경우도 있습니다. 

 

예방 방법

• 손을 자주 비누를 사용해 꼼꼼히 씻는다
• 폐렴 예방 백신을 접종합니다. 

5. 기타: 위에서 소개한 4가지 외에도 기침의 원인이 될 수 있는 것들에는 

• 후비루 증후군: 코 뒤쪽에 콧물이 흘러내려 목을 자극해 기침이 발생
• 위식도 역류: 위산이 식류로 역류하며 목을 자극 기침 발생
• 만성 폐쇄성 폐질환: 폐의 염증과 폐 기능 저하로 발생
• 결핵: 결핵균에 감염되어 폐에 염증이 생기면 발생
• 심장 질환: 심부전, 심근경색증, 폐동맥 고혈압 등 심장 질환으로 인해 발생

약물: 일부 약물의 부작용으로 발생할 수 있습니다.   

꿀&생강차

 

기침 멈추는 방법: 좋은 음식

 

꿀, 마늘, 생강, 도라지, 배는 모두 기침을 멈추는 데 도움이 되는 음식으로

• 꿀: 기침을 완화하는 데 도움이 되며, 항균 효과가 있어 기침을 유발하는 세균을 억제합니다.
• 마늘: 항균, 항바이러스, 항염증 효과가 있어 기침을 유발하는 세균과 바이러스를 억제하고 기관지의 염증을 완화합니다.
• 생강: 기침 완화 및 가래를 배출하는 데 도움이 되며, 혈액순환을 개선해 기관지의 부기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
• 도라지: 기침 완화, 가래 배출, 기관지 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 배: 기침 완화, 가래 배출, 수분을 공급해 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 

먹는 방법

 

따뜻한 물에 꿀을 넣어 마시거나 차를 만들어 마심, 마늘을 생으로 먹거나 마늘즙을 섭취, 생강을 갈아서 생강차로 마심, 도라지 꿀차를 마심, 배를 갈아서 차로 마시거나 배를 넣은 물을 마시면 도움이 됩니다.  

 

기침 멈추는 방법: 생활 습관

 

충분한 휴식과 수분 섭취, 흡연, 가습기 사용, 따뜻한 물 마시기, 찜질, 가글은 기침을 멈추는 데 도움이 되는 생활습관으로 

1. 충분한 휴식: 면역력을 강화하고 기침을 빨리 낫게 하는 데 도움(충분한 수면) 
2. 수분 섭취: 목의 점막을 촉촉하게 유지해 기침을 완화(하루 8잔 이상의 물 섭취)
3. 흡연
4. 가습기 사용: 건조한 공기를 촉촉하게 만들어 완화(공기 중 습도를 50~60% 유지)
5. 따뜻한 물 마시기: 목을 따뜻하게 유지해 기침 완화(꿀을 넣어 마시거나 차를 만들어 마심)
6. 찜질: 목과 가슴을 따뜻하게 유지해 기침을 완화하는 데 목과 가슴에 따뜻한 찜질을 하면 좋습니다.
7. 가글: 가글을 사용해 목의 점막을 청결하게 유지하거나 따뜻한 물레 소금을 넣어 가글을 하는 것도 좋습니다.   

이러한 생활습관은 기침 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 증상이 심해지거나 다른 증상이 동반된다면 병원을 방문하는 것이 중요합니다. 

 

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